平板支撑可以说是一个能够很快瘦下肚子上的肉肉的一个方法了,所以很多小伙伴在运动的时候都会选择坐一会平板支撑,但是你知道平板支撑应该做多久比较好吗?其实是有时间限制的,对于这道问题的答案解析小编已经准备到了下方的攻略里面,快来一起开启今日的涨姿势之旅吧~
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蚂蚁庄园小课堂7.27问题答案:
问题:平板支撑坚持时间,越长锻炼效果越好吗?
答案:不是,容易伤身体
答案解析:
1、刚开始锻炼,可以一次做两组,每组15秒左右就行了,适应了节奏之后可以一次做三组,每组做30秒;
2、如果平板支撑能够做到三到四组,每组持续1-2分钟,中间间隔的时间为30秒,那么训练肌肉的目的就已经达到了。
对于运动是要适量的,过度的运动有会损伤我们的身体,所以对于平板支持,最长的时间做到1-2分钟一组就可以了,多的话容易拉伤自己的肌肉,具体的训练方法小编已经整合在了上面,快抓住夏天的尾巴瘦起来吧。
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